Protein für das Ausarbeiten

Wir trainieren aufwendet enorme Energie, die aus den externen Quellen von Lebensmitteln von uns verbraucht wird. Die metabolische Rate unseres Körpers hängt weitgehend von unserer Ernährung und entsprechend führen wir die Übungen. Eine angemessene Kombination von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen ist für die Aufrechterhaltung der Körpermasse und das Wachstum notwendig. Unter diesen drei lebenswichtigen Nährstoffen, spielt Protein eine wichtige Rolle bei der Bildung von Muskelmasse und starke Knochen. Protein ist in kostbares Mengen von Menschen, die Fitness-Programme und Therapien widmet getroffen werden. Beim Lesen der kommenden Segment diesem Artikel werden Sie kommen, wissen die Bedeutung des Proteins für die Arbeit aus.

Protein für die Erarbeitung ~ einen Überblick

Vielleicht haben viele eine Zeit über die Tatsache, dass Protein im Aufbau fettfreier Masse der Körper hilft kommen. Was ist die eigentliche Bedeutung dieser Aussage und wie funktioniert protein Hilfe beim Muskelaufbau? Um die Fakten über Protein wissen wir, prüft ein wenig Biologie. Unsere Skelettmuskeln sind aus einer biologischen Verbindung, wie Creatin, das in Form von Kreatinphosphat gespeichert ist bekannt zusammengesetzt. Diese Verbindung ist verantwortlich für die Durchführung der biochemischen Prozess der Umwandlung von Adenosin-di-Phosphat (ADP) an Tri-Phosphat Adenosin (ATP), wie die Energie Währung unserer Zelle bekannt. ATP ist die Verbindung, die Energie zum Ausführen aller energetischen Aktivitäten. Die Verbindung Creatin aus drei Arten von Aminosäuren hergestellt, nämlich Glycin, Arginin und Methionin. Und Proteine ​​werden aus Aminosäuren zusammengesetzt. Somit wird die Verbindung liegt in der Tatsache, dass keine ausreichenden Menge an Protein zu verbrauchen, unser Körper wird in Aminosäuren defizienten und fortan keine Synthese von Kreatin stattfinden. Dies wird weiter behindert Produktion von ATP und damit die Entwicklung der Muskeln werden eingeschränkt. Aminosäuren werden auch als Bausteine ​​des Körpers aufgrund der gleichen Grund bekannt.

Nach Kenntnis dieser Sache, ich bin sicher, dass Sie sich fragen, "was ist das beste Protein für die Arbeit aus." Nun, wir können nicht definieren eine beste Protein, da die Ergebnisse von der Art des Systems ab. Protein-Produkte können organische, Tier oder Pflanze basierte Verbindungen sein. Huhn, Pute und Rind sind die reichsten Quellen von Proteinen. Sie können eine richtige Protein-Diät-Menü durch Kämmen diese Lebensmittel zusammen mit Fisch (Lachs, Thunfisch, Tilapia) und Eier folgen. Während der Arbeit aus müssen Sie auch zusätzliche Proteinergänzungen, um die Nachfrage des Körpers zu erfüllen. Dies bedeutet, konsumieren Protein-Shakes sowie Protein-Riegel in einer guten Menge. Protein-Shakes sind aus Proteinpulver, die gebogen mit Whey Protein sind bereit, Casein Protein, Soja-Proteine, Eiweiß, Milch, Vitamine, Mineralstoffe und Kohlenhydrate. Diese hochenergetischen Getränke sind wichtig, wenn Sie in regelmäßigen Training Ausbildung sind. Ein Glas Magermilch erfüllt auch den Proteinbedarf des Körpers.

Jetzt kommen die Fragen, und "wenn an Protein für die Erarbeitung nehmen ', wie viel Protein für die Erarbeitung erforderlich ist." Gesundheits-Experten sagen, man sollte immer verbrauchen Protein-Drink 1 Stunde vor Beginn der Übungen. Nehmen Mahlzeiten (sollten ausreichend reich an Protein) mindestens vier Stunden vor dem Training. Sie können einen Energy-Drink nach einer Stunde nach Abschluss der Übung. Die Menge des Proteins, das durch Ihren Körper benötigt, hängt von Ihrem Alter, Körperbau und der Art Ihrer Trainingsplan. Ein normaler gesunder Erwachsener benötigt 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Der Betrag wird gemäß den Parametern des Körpers zu variieren.

Ich hoffe, dieser Artikel, "Protein für working out 'hat sich bewährt, um Sie. Neben Eiweiß, müssen Sie auch Einnahme der richtigen Menge an Kohlenhydraten, Fetten und Vitaminen zu genügen den Ernährungszustand Nachfrage Ihres Körpers. Ich würde Ihnen vorschlagen, um Ihre Diät-Plan von Ihrem Fitnesstrainer angekreidet, um die ultimative Vorteile der Arbeit zu bekommen.
...